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知道睡眠的学问,保您健康又长寿!
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www.11jkw.net   2019-01-08   11健康网
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文章标签:健康  睡眠  早睡早起  11健康网  健康生活  

11健康网提示: 知道睡眠的学问,保您健康又长寿!   睡眠对每个人来说,是一生中最重要的能量补给站。无论哪个年龄段,睡眠是保证体力、智力、劳动力、健康的守门员。虽然如此,但还是有相当多的人不了解健康的睡眠是怎么回事。一年四季,人体生物钟随着太阳的变化而产生变化,

 知道睡眠的学问,保您健康又长寿!
  睡眠对每个人来说,是一生中最重要的能量补给站。无论哪个年龄段,睡眠是保证体力、智力、劳动力、健康的守门员。虽然如此,但还是有相当多的人不了解健康的睡眠是怎么回事。一年四季,人体生物钟随着太阳的变化而产生变化,睡眠也要顺应季节轮回、阳光长短来做调整,这样就可以保持身体的健康。
睡眠其实也是一门学问,多了解一年四季人体的睡眠规律,为有个好精力,好身体储备能量,人体也会随之有了疾病抵抗力,疾病也无从下手,人体免疫力也会自然增强,想得个病,真的就难了!
人的睡眠究竟该如何在四季的轮回中调整变化?保证科学的睡眠,要知道睡眠的学问,那么,春夏秋冬究竟该怎么睡,才是正确的呢? 
 
一、春季夜睡早起
中医上讲究因时制宜,按照时节来制定不一样的睡眠计划,在春天的时候,应该尽量的早起,身体各个方面都属于刚苏醒的状态,这个时候的早起是适合身体整体状态的,当然春季可以吃点红枣、黑芝麻之类的食物,这样可以适当的补气补血,还可以提高身体各项机能,防病强体。当然,可以适当的运动,帮助有一个良好的睡眠。
 
二、夏季晚睡早起
夏天昼长夜短,所以比一般季节晚睡也是比较正常的,尽量的符合太阳升起落下的规律,这样也是比较符合身体运行规律,所以这个时候的早起晚睡是非常应时的,也是健康的生活方式。
夏日的早晨,凉爽阳光,早上起来晒个太阳既舒服又养生。夏季比较适合的食物是百合、莲子之类的食物,都是比较清凉,可以降低身体内的火气,对身体健康也是非常有益的。当然这个时候也要注意及时补充身体的水分,因为夏季人的身体水分较容易流失,身体水分属于蒸发的阶段,要及时补充水分,这样对身体的影响才会相对比较小,对晚上睡眠也是有帮助的。
 
三、秋季早睡早起
其实秋季才是应该早睡早起的,秋季的天气爽朗,早晚温差开始加大。秋高气爽,如果想要肺气清平的话,最好是适应季节,早睡早起,及时的收敛肺气,适应养生之道,开始养气宜神。建议这个时候也可以泡脚,秋季和冬季的泡脚都是比较健康的,既有通气的作用,又能起到促进血液循环、保暖的效果,是比较好的促进睡眠的方式。
 
四、冬季早睡晚起
冬天其实是万物修养生息的季节,因为冬季万物凋零,身体是处于需要保暖、内藏的季节。所以这个时候,适当的晚起是可以起到保暖养生作用的,可以保证一定的体力和增强一定的疾病抵抗能力。当然这个季节的食物也是要以增加体内阳气为主,这样可以起到适当的避寒保暖的作用。可以多吃点羊肉、牛肉等食物。最好做一些适当的运动,多泡热水脚,这都是比较好的促进睡眠质量的方法。
当然,除了这些,最好还要注意一天睡觉的时间,如果身体的作息规律跟大自然界的规律是相对应的话,是非常适合养生的时间规律。
建议每天晚上9点之后就要开始准备睡觉,因为身体在9点到11点的时候,身体阳气是最弱的,这个时间,身体开始排毒,建议在这个适合休养生息的时间睡觉。因为夜里1点到3点是肝肾最弱的时间,如果在1点之后还不睡的话,肝肾都会受到一些损伤。而3点到5点是肺开始排毒的时间,如果这个时候不睡觉的话,势必对肺有所损伤。
睡眠质量跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系,所以,朋友们一定要重视科学的睡眠,养成良好的睡眠习惯,这样疾病就会远离我们,健康长寿不再是奢侈品。
 

本文由 11健康网 小编为大家编辑,如有问题请及时联系我们。www.11jkw.net

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