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夏季减肥瘦身的六大简单秘诀
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www.11jkw.net   2013-06-03   11健康网
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文章标签:11健康网  赘肉  减肥  夏季  健康  

11健康网提示:如何在夏季让你身上的赘肉都消失掉呢?胖美眉们想要在夏天拥有那迷人的S曲线,可一定要展开减肥大计,让赘肉远离自己。在夏天这个露肉的季节,对于胖美眉们来说赘肉“随身”可是极为的困扰。所谓“五月不减肥,六月徒伤悲了”。不过在减肥的时候,一定要

如何在夏季让你身上的赘肉都消失掉呢?胖美眉们想要在夏天拥有那迷人的S曲线,可一定要展开减肥大计,让赘肉远离自己。在夏天这个露肉的季节,对于胖美眉们来说赘肉“随身”可是极为的困扰。所谓“五月不减肥,六月徒伤悲了”。不过在减肥的时候,一定要选择健康的减肥方式噢。

  1、多喝水

  水不仅仅可以为身体补充能量,还能够帮助身体新陈代谢能够有序而又快速的进行。将身体内的一些毒素和废物可以排出到体外。饥饿的时候,用水来增加自己的饱腹感,并且在想要吃零食的时候,也用喝水来代替哪些热量高的零食。

  2、水果和蔬菜

  水果和蔬菜可是能够帮助身体消脂,又能够达到清体的作用。水果和蔬菜中均含有丰富的维生素成分,可是人体每日都需要的营养成分,可以促进消化,还能够帮助肠胃的蠕动,防止便秘,毒素排出体外才能减少脂肪的堆积。

  3、饭前喝汤

  养成喝汤的好习惯,这不仅仅是能够令脸部肌肤水润白皙还能够达到减肥的作用。不过喝汤一定要在饭前进行,这样可以增加身体的饱腹感,那么在吃饭的时候就会适当的减少了饭量,而且饭后喝汤可是具有增肥的作用。

  4、睡觉

  良好的睡眠,保证自己8小时的睡眠时间。并且晚上一定要在10点上床睡觉,因为夜间也是人体一个新城代谢最旺盛的时候。假如晚上通宵熬夜的话就会造成身体机能絮乱,不能够正常的代谢,毒素不能够及时排出就会令身体肥胖。

  5、少吃多餐

  减肥期间一定要控制自己的食欲,并且做到“少吃多餐”,每餐让自己处于六、七分饱的状态即可。把三餐的饭量分成五餐,长时间坚持就会令自己很好的控制食欲,而且吃饭的时候也要细嚼慢咽,缓慢的咀嚼才会减少食物的摄入。

  6、洗热水澡

  洗热水澡的时候一定要使用淋浴,这是为了能够给全身按摩。热水淋浴洗澡可以有效的按摩到身体的任何部位,加速血液的循环,加强新陈代谢,而且在浴室中的蒸汽也能够达到减肥的效果。

 

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